家长助考 初中生需要的5类食物

2019-08-20 13:19:01

  中学生每天应吃的食物有:

  第一类食物:馒头、面条、玉米、红薯共500克,主要提供碳水化合物、蛋白质和B维生素。

  第二类食物:肉100克、鱼虾类200克、蛋50克、奶及奶制品200克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

  第三类食物:大豆及其制品150克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。

  第四类食物:水果100克、蔬菜300克,主要提供膳食纤维、维生素C和胡萝卜素。

  第五类食物:食用油15克、食糖10克,提供热能。